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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也便宜暢銷商品許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
李奎龍三級跳終於達標 8月挑戰亞運賽
記者簡明珠／臺北報導
挑戰了五次，終於在今年最一場比賽中達標了！李奎龍今天下午在臺灣國際田徑公開賽三級跳中，以16.25成績跳得金牌，而他最高興的是達亞運標，8月他要去雅加達挑戰。
李奎龍表示，今天賽前就設定要達標，但前三跳感覺不對，直到第四跳時感覺來了，第五跳時略作調整，終於在第六跳時跳出來了，也順利達標了，站在頒獎台上他相當的興奮，挑戰多次，終於達到目標。
男子三級跳已經許久沒有見16公尺的數字了，今天又出現了，場邊的田徑界人士相當的振奮。
對於自己能夠達標，李奎龍一直難掩興奮之情，他表示今天比賽前三趟並不順利，先前逆風讓他內心糾結，後來風向變了，心情也跟著好起來了，加上教練一直跟他說「該來的就會來了」，得失心也就沒有那麼大，心放下來了，成績就出來了。
李奎龍表示，今年自青年盃開始，他就不斷挑戰亞運達標，但一次又一次的失利，而臺灣國際田徑公開賽是最後一次賽會，如願的達標了，接下來要挑戰亞運了，希望在雅加達也能夠跳出個人最佳成績。
李奎龍挑戰多次終於在亞運前國內最後一場比賽達標，八月挑戰雅加達亞運。（許唐漢提供）
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