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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質網購人氣商品好康平台的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
楊俊瀚百米平全國紀錄 台灣公開賽摘金
下午預賽跑出10秒12，卻因超風速成績不算，晚間決賽風速順風每秒0.7公尺在合格範圍，可惜「台灣最速男」楊俊瀚僅飆出平生涯最佳的10秒20摘金，沒能再締新猷。
楊俊瀚預賽雖跑出10秒12，因風速每秒順風達2.6公尺，超過規定的2公尺上限，因此與新紀錄擦身而過，晚間他站上跑道，現場觀眾席上就爆出熱烈的掌聲和歡呼聲，他沒有辜負大家期望，一馬當先率先衝線。
「這大概是從去年世大運之後，強度最強的一場比賽。」楊俊瀚賽後透露，這次參賽他把破紀錄的重心，全放在預賽上，至於決賽，他坦言：「在這麼緊張的氣氛當中，不太會去想到秒數。」
今天是禮拜五，又是上班日，但仍有不少民眾進場幫楊俊瀚加油，「很感動，我的家人也都請假來看我比賽。」他笑說，以前比賽總是選手看選手，歷經去年世大運的熱潮，如今總算有更多民眾，願意用行動來支持台灣的運動員。
楊俊瀚從去年世大運一戰成名，如今和亞洲男子標槍紀錄保持人鄭兆村，雙雙成為台灣田徑指標性運動員，對此他承認，受到關注的代價，相對就會帶來壓力，這就是頂尖運動員必須去適應的地方，至少對他來說，這種壓力也是一種助力。
雖然這次決賽沒能再破全國，楊俊瀚表示，這次台灣公開賽自己的狀況，已比上個月大專校院運動會來得更好，就算只有平紀錄，他仍認為已達到自己的目標。
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